最新!我国居民人均预期寿命达77岁

最新!我国居民人均预期寿命达77岁

日前,国家卫健委发布《2018年我国卫生健康事业发展统计公报》(以下简称公报)。据公报数据显示,我国居民人均预期寿命由2017年的76.7岁提高到2018年的77.0岁。

数据来源:卫健委、摩臣2总代产业研究院整理

随着社会发展,人们的生活水平提升,越来越注重自己与家人身体健康方面的问题,认为只要身体没有疾病快快乐乐的就是最大的幸福。尤其是中老年人对于养生及长寿是非常关注的,都希望自己能够拥有一个健康的身体。

成为长寿老人
要注意哪些?
中国营养学会为全民提供了最基本、科学的营养膳食信息《中国居民膳食指南》,其中的10条原则均适用于老年人,由于老年人自身的特点被列为特定人群之一,因此又增加了4条。具体如下:

1.食物多样,谷类为主,粗细搭配。

2.多吃蔬菜水果和薯类。

3.每天吃奶类、大豆或其制品。

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5.减少烹调用油,吃清淡少盐膳食。

6.食不过量,天天运动,保持健康体重。

7.三餐分配要合理,零食要适当。

8.每天足量饮水,合理选择饮料。

9.如饮酒应限量。

10.吃新鲜卫生的食物。

11.食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收。

12.合理安排饮食,提高生活质量。

13.重视预防营养不良和贫血。

14.多做户外活动,维持健康体重。

虽然长寿与生活习惯息息相关,但是我们常做的这个动作,也可以延缓衰老——大笑。

中国有句话说“笑一笑,十年少”,大笑实际上是一种有氧运动,它能够使心率加速,为大脑提供充足的氧气,幽默的人免疫机制更加健康。

长寿,要从日常生活着手。良好的行为习惯、开朗的心情、适度的运动,都是保持健康不可或缺的元素。健康的生活方式才是健康长寿的根本。

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